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THE EIGHTH DAY （T8D）是一种多功能性的且可与多个运动项目相结合的体能训练的新方式。，通过这种定制化的课程，将满足各类运动项目中，希望能够在某些专项方面有所改善和提升的学员。T8D 由凰石体育的创始人兼主教练余恒知Herbert Yu设计。Herbert 在澳大利亚获得了运动科学学士学位并且是ASCA的认证教练。Herbert曾在澳大利亚带训练队期间，其队员达到了国家队水平。之后在新加坡国家队担任主教练职位，并在北京2008年奥运会期间担任印度尼西亚国家队的总教练。同时Herbert也是 HKTA的认证网球教练。凭借其在各项运动训练领域的27年的执教经验，他为众多运动员设计和定制的训练计划，都帮助运动员大幅度的提升了他们的运动表现。
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